很多妈妈在生完孩子后，出现悲伤、脾气暴躁、心情烦躁、易激怒等情绪，但自己并没意识到自身出现了问题，只是觉得这可能是刚生产完的一个正常过渡期，过段时间就正常了。难道这些“矫情”真的只是正常过渡期？还真不是。产后妈妈悲伤、烦躁，很可能是得了产褥期抑郁症。
那么什么是产褥期抑郁症呢？产褥期抑郁症又称产后抑郁症，是指产妇在分娩后出现悲伤、抑郁、烦躁、恐惧，甚至有自杀或杀婴等倾向的心理障碍，通常在生产后2周出现。其病因比较复杂，但主要与产后神经内分泌的变化和社会心理因素等有关。
如何判断自己可能得了产褥期抑郁症呢？除了前面提到的，情绪上有悲伤、不明原因的情绪低落、焦虑、惶恐等；在生理上，表现为便秘、食欲低下、体重减轻、疲倦乏力、落泪等；在认知上，表现为注意力不集中、健忘、缺乏信心等。
产妇抑郁家人怎么关怀好呢？除情感陪护，好的食物可以有效缓解症状。一是富含钾离子的食物，例如香蕉、瘦肉、坚果等。钾离子有稳定情绪、血压等作用，对缓解抑郁症有很好的帮助。二是富含维生素C的食物，例如蔬菜、柑橘。维生素C有很好的静心安神、消除紧张的作用。三是富含B族维生素的食物，鸡蛋、芝麻、牛奶等都是不错的选择。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质，能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
最后有一点要提醒各位妈妈，以上食物只是缓解症状。如果发现自己可能得了产褥抑郁症，一定要第一时间去医院治疗。目前这种病的治疗效果相当好，80%以上的患者在适当的药物和心理治疗后，症状得以缓解或消失。
编辑：赵鹏