很多怀孕以后的准妈妈都很注意补钙，如牛奶、虾皮、豆制品等含钙丰富的食物都是孕妇餐桌上的主角，生怕胎宝宝营养不好缺钙，还会刻意的多补其他含钙的食物和钙片。但是你知道天天补钙也会缺钙吗?
一、为什么天天补钙还缺钙?
缺乏维生素D-虽然孕妇每天从食物中摄入很多钙，但是维生素D的补充未必跟得上。另外，很多孕妇为了防晒，基本很少晒太阳。所以不排除因为缺乏维生素D影响了钙的吸收以及利用，最后导致缺钙。
含钙较多的食物种类比较多，但是含维生素D的食物则较少，香菇是个例外。香菇中不仅含丰富的维生素D，还含有钙、磷、铁等矿物质等，孕妇可以在医生的指导下适当摄入。
二、补钙误区
1.补钙越多越好?
孕妈在孕期补钙要适量，因为过度补钙很容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中，造成胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬等。所以，准妈妈不要盲目补钙。
2.补钙不分时间?
补钙最佳时间是在睡觉前以及两餐之间，最好是晚饭后休息半小时。
3.短时间补钙就有效果?
补钙要少量多次，这样比一次大量补钙吸收的效果好。比如说，在吃钙片的时候，选择剂量比较少的钙片，每天分2~3次口服，要比一天吃一片量大的要好。喝牛奶也同样如此，一天分三次喝，比一次喝光的效果好。（编辑：刘婕）