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哺乳期妈妈为什么要注意钙流失?

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-01-09   浏览:311  
核心提示:在我国农村,很多处于哺乳期的妈妈会出现牙齿松动、腰酸背痛、腿部抽筋等缺钙现象,这是为什么呢?原来,哺乳期妈妈体内一部分的钙会随着乳汁传递给宝宝,乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。加之,哺乳期内,产妇月经未复潮前,骨更新钙的能力较差,所以极易出现缺钙问题。

在我国农村,很多处于哺乳期的妈妈会出现牙齿松动、腰酸背痛、腿部抽筋等缺钙现象,这是为什么呢?原来,哺乳期妈妈体内一部分的钙会随着乳汁传递给宝宝,乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。加之,哺乳期内,产妇月经未复潮前,骨更新钙的能力较差,所以极易出现缺钙问题。

为了保证哺乳期妈妈们能够摄入足够的钙,小编建议从两方面着手。一方面,哺乳期妈妈们可以通过服用钙片的方式进行补钙,同时补充维生素D或多晒太阳以促进钙质吸收;另一方面,可以饮用牛奶、骨头汤等富含钙质的食物。但由于食物中的钙含量难以确定,加上每个人对钙的吸收能力不同,最好的办法是食补、药补“两手抓”。

需要注意的是,哺乳期的妈妈们在补钙时,应做到“少食多餐”,即早上(6:00、)下午(16:00)晚上(21:00)各补一次钙,因为,这三个时间段是人体生理相对低潮的阶段,若在此时补钙能有利于钙的吸收。水果中含有锌、维生素C 等元素,可有效帮助钙质被人体利用,但会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会导致钙的丢失,所以在服用钙片时,应错开吃水果和服其他药物的时间。

当然了,凡事过犹不及,钙的摄入也是一样,如果补的过多,就有可能影响到哺乳期妇女对其它营养成分的吸收,反而对人体健康不利。(编辑:潘京柃)

 
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