你还在为皮肤暗淡无光而焦躁不安吗？你还在为头发干枯毛躁而心急火燎吗？你还在为牙龈疼痛出血而忐忑不安吗……快收起你那颗脆弱的小心脏吧！这一切都是身体缺乏维生素的信号。可维生素那么多，你到底缺哪种？下面我们就对症下药分析一下——
维生素A——表现症状：皮肤干燥、视力模糊、眼睛干涩流泪、免疫功能下降、容易呼吸道感染。
改善预防：增进牛奶、胡萝卜、动物肝脏、豆制品、鸡蛋、绿色蔬菜等食物摄入。
维生素B——表现症状：维生素B1：肢体知觉减退、震颤、膝反射低下、肌肉高度萎缩、手足挛缩等；维生素B2：眼睛对光敏感、眼疲劳、结膜充血、口腔溃疡、口角干裂、烂嘴角、地图舌；维生素B6：眼、鼻、口周有脂溢性皮炎、儿童还会抽搐、惊厥；维生素B12：舌面呈牛肉红色，自觉疼痛，有时舌面上出现炎性小疱和浅表溃疡，神经损害可见指节溃疡、皮肤出血、出汗障碍等表现。
改善预防：增进全谷物（糙米、小麦、小米）、黄豆、牛奶、瘦猪肉、动物肝脏、牛肉等食物摄入。
维生素C——表现症状：乏力、食欲差、皮下出血、伤口愈合慢、皮肤长斑、性情暴躁、关节疼痛，牙龈肿胀、牙齿松动、骨质疏松等。
改善预防：增进鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘、草莓、柚子等水果摄入。
维生素D——表现症状：佝偻病、囟门增大、鸡胸、O型或X型腿、脊柱畸形（多见于3岁以内的婴幼儿）
改善预防：增进海鱼（鲑鱼、沙丁鱼）、蛋黄、香菇、动物肝脏、牛肉等食物摄入。
维生素E——表现症状：躁动不安、水肿、内分泌紊乱、视网膜退变、头发分叉、色斑。
改善预防：增进植物油（小麦胚芽油、葵花籽油）、深绿色蔬菜、坚果等摄入。
了解了这么多维生素的知识，你有没有入坑呀！你是不是要跃跃欲试，开始大补啦？